비타민 복용시간, 언제?
비타민을 복용할 때, 언제가 가장 효과적인지에 대해 궁금한 분들이 많습니다. 사실 비타민의 종류에 따라 복용 시간과 방식이 달라질 수 있습니다. 어떤 비타민은 아침에, 어떤 비타민은 저녁에 복용하는 것이 좋으며, 공복 상태와 식사 후의 복용 타이밍도 중요한 요소입니다. 수용성 비타민 (비타민 C, B군 등)수용성 비타민은 물에 잘 녹기 때문에, 음식과 상관없이 흡수가 잘 됩니다. 특히 비타민 B군은 에너지 생성에 중요한 역할을 하므로 아침에 복용하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 주기 때문에 아침이나 점심에 섭취하는 것이 효과적입니다.지용성 비타민 (비타민 A, D, E, K)지용성 비타민은 지방과 함께 섭취해야 흡수율이 높아지기 때문에, 아침 식사 후나 점심 식사 후에 복용하는 것이..