인슐린수치 (1) 썸네일형 리스트형 인슐린 수치 낮추는 방법 인슐린은 혈당을 조절하는 중요한 호르몬입니다. 그러나 인슐린 저항성이 생기면 체내 인슐린 수치가 높아지고, 이는 당뇨병 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 인슐린 수치를 낮추고 건강을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 이 글에서는 인슐린 수치를 낮추는 방법을 소개합니다. 규칙적인 운동1. 유산소 운동효과: 유산소 운동은 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 혈당을 낮추고 체중을 관리하는 데 효과적입니다.권장 사항: 하루에 최소 30분씩, 주 5일 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 2. 근력 운동효과: 근력 운동은 근육량을 늘려 인슐린 감수성을 높이는 데 기여합니다. 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스 등의 근력 운동을 통해 근육을 강화하고.. 이전 1 다음
