수면 효율성 (1) 썸네일형 리스트형 잤는데 또 졸려요, 만성피로와 수면장애 적절한 수면은 건강한 생활을 위한 필수 요소입니다. 그러나 때로는 장시간 수면에도 불구하고 피로감을 느끼거나 오히려 더 졸린 상태에 빠지기도 합니다. 이 현상은 수면의 질, 생체 리듬, 그리고 여러 외부 요인들에 의해 영향을 받는 복합적 결과입니다. 본문에서는 많이 잤음에도 불구하고 느껴지는 졸림의 원인과 그 해결 방안에 대해 알아보겠습니다. 수면의 질과 깊이수면 주기의 중요성수면은 여러 단계를 거치며, 각각의 단계는 신체와 정신의 회복에 중요한 역할을 합니다. 수면 주기는 크게 비REM 수면과 REM 수면으로 나눌 수 있습니다. 비REM 수면:1단계: 얕은 수면 단계로, 쉽게 깨어날 수 있습니다. 이 단계에서는 근육이 이완되고, 심박수와 호흡이 느려집니다.2단계: 수면의 심화 단계로, 체온이 떨어지고.. 이전 1 다음
