성장기어린이식단 (1) 썸네일형 리스트형 키 크는 음식과 영양소 키 성장은 유전적인 요인뿐만 아니라 충분한 영양 섭취와 적절한 생활 습관에 크게 좌우됩니다. 특히 성장기 어린이와 청소년에게는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 이 글에서는 키 크는 데 도움이 되는 주요 영양소와 이를 포함한 대표적인 음식을 소개하겠습니다. 주요 영양소단백질역할:세포와 조직의 성장과 회복에 필수적입니다.근육과 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.효소와 호르몬 생성에 관여하며, 신체의 다양한 생리적 기능을 돕습니다.면역 기능을 지원하여 감염과 질병에 대한 저항력을 높입니다.에너지원으로도 사용될 수 있으며, 특히 탄수화물과 지방의 섭취가 부족할 때 중요합니다.풍부한 음식:닭고기: 고단백 저지방 식품으로, 근육 회복과 성장에 도움을 줍니다.생선: 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부해 심장.. 이전 1 다음
