비타민B 효능과 비타민B 음식
비타민B는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이 글에서는 비타민B의 주요 효능과 비타민B가 풍부한 식품들을 자세히 살펴보겠습니다. 비타민B의 정의와 종류비타민B는 수용성 비타민으로, 총 8가지 종류(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)로 구성됩니다. 각 비타민B는 고유한 기능을 수행하며, 서로 밀접하게 연관되어 있습니다. 비타민 B1 (티아민)기능: 탄수화물 대사를 도와 에너지를 생산하며, 신경계의 기능을 유지합니다. 피로 회복과 인지 기능 향상에 도움이 됩니다.결핍 증상: 각기병, 피로, 신경질환 등이 발생할 수 있습니다.비타민 B2 (리보플라빈)기능: 에너지 생산, 세포 성장, 피부 및 점막 건강 유지에 중요합니다.결핍 증상: 구순염, 피부 염증..
