근육량증가 (1) 썸네일형 리스트형 기초대사량 올리는 방법 기초대사량(BMR)은 신체가 휴식 상태에서도 에너지로 사용하는 최소한의 칼로리를 말합니다. 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 에너지, 즉 호흡, 혈액 순환, 세포 활동 등에 쓰이는 에너지가 바로 이것입니다. 기초대사량을 높이는 것은 체중 관리와 건강 개선에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 다음은 기초대사량을 올리기 위한 5가지 전략을 소개합니다. 근육량 증가 근육량을 증가시키는 것은 체중 관리와 전반적인 건강에 있어 중요한 요소입니다. 근육은 지방에 비해 휴식 시에도 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에, 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아져 체중 감량 및 유지에 유리합니다. 이를 위해 근력 운동은 필수적인데, 여기에는 웨이트 트레이닝, 레지스턴스 밴드 운동, 그리고 복합 운동이 포함됩니다. 웨이트 .. 이전 1 다음
