근력강화 (2) 썸네일형 리스트형 허리디스크 운동 허리디스크는 현대인에게 매우 흔한 문제로, 허리 통증과 신경 증상으로 고통받는 이들이 많습니다. 이러한 증상을 완화하고 예방하기 위해서는 적절한 운동이 필요합니다. 이번 글에서는 허리디스크 환자에게 도움이 되는 운동법과 주의사항을 자세히 알아보겠습니다. 허리디스크의 원인과 증상허리디스크는 척추 사이에 있는 디스크가 탈출하거나 손상되어 발생하는 질환입니다. 주된 원인으로는 다음과 같은 요소들이 있습니다: 나이: 나이가 들어감에 따라 디스크의 수분 함량이 줄어들고, 이는 디스크의 유연성을 감소시켜 탈출의 위험을 높입니다.잘못된 자세: 장시간 앉아있거나 비정상적인 자세로 작업하는 경우, 허리에 과도한 압력이 가해져 디스크가 손상될 수 있습니다.과도한 스트레스: 무거운 물건을 자주 들거나, 급격한 움직임이 허.. 허리 근육통 빨리 푸는 방법 허리 근육통은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제로, 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 빠르게 허리 근육통을 완화하고 일상으로 돌아갈 수 있는 방법들을 자세히 알아보겠습니다. 1. 허리 근육통의 원인① 과도한 운동무리한 운동이나 갑작스러운 움직임으로 인해 허리 근육이 손상되어 통증이 발생할 수 있습니다.특히 운동 후 충분한 준비운동과 정리운동을 하지 않으면 근육 손상의 위험이 높아집니다. ② 잘못된 자세장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 일하는 경우, 허리 근육에 과도한 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.컴퓨터 작업이나 운전 등 장시간 같은 자세를 유지하는 경우 특히 주의해야 합니다. ③ 스트레스심리적 스트레스가 누적되면 근육 긴장을 유발하여 허리 근육통을 일으킬 수 있습니다.스트레스로 인한 근육 긴장.. 이전 1 다음
