당뇨병 (4) 썸네일형 리스트형 당화혈색소 낮추기: 정상 수치 당화혈색소(HbA1c)는 혈당 조절 상태를 평가하는 중요한 지표로, 최근 2~3개월간의 평균 혈당을 나타냅니다. 당화혈색소 수치가 높으면 당뇨병의 위험이 증가하므로, 이를 정상 범위로 낮추는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 당화혈색소를 낮추는 방법과 정상 수치 단계에 대해 자세히 알아보겠습니다. 정상 수치 단계당화혈색소(Hemoglobin A1c, HbA1c)는 혈당 조절 상태를 반영하는 중요한 지표로, 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 보여줍니다. 당화혈색소 수치에 따라 건강 상태를 평가할 수 있으며, 다음은 정상 수치 단계에 대한 자세한 설명입니다.정상 범위:수치: 4%에서 5.6%설명: 이 범위 내에 있는 경우, 혈당 조절이 잘 되고 있는 것으로 간주됩니다. 이는 건강한 식습관과 적절한 신.. 당뇨에 좋은 음식: 혈당 관리 식단 당뇨병은 전 세계적으로 많은 사람들이 겪고 있는 만성 질환입니다. 당뇨병 관리의 핵심은 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것입니다. 이를 위해서는 식단 관리가 매우 중요합니다. 이 글에서는 당뇨병 환자에게 좋은 음식들을 소개하고, 그 이점과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 목록녹색 채소설명: 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 채소는 저칼로리이면서도 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 베리류설명: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등 베리류는 항산화 물질이 풍부하고 혈당 지수가 낮아 당뇨병 환자에게 좋습니다. 통곡물설명: 현미, 귀리, 퀴노아 등 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다. 견과류설명: .. 인슐린 저항성이란? 원인과 증상 현대 사회에서 당뇨병과 같은 만성 질환은 점점 더 흔해지고 있습니다. 그 중에서도 인슐린 저항성은 당뇨병의 주요 원인 중 하나로, 많은 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 이번 글에서는 인슐린 저항성이란 무엇인지, 그 원인과 증상, 그리고 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 인슐린 저항성이란?1-1. 인슐린의 역할인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈당을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 음식 섭취 후 혈당이 상승하면 인슐린이 분비되어 세포들이 포도당을 흡수하고 에너지로 사용하게 합니다. 인슐린은 특히 근육, 지방, 간 세포에서 포도당의 흡수를 촉진하고, 간에서의 당 생성과 분비를 억제하여 혈당을 일정하게 유지합니다. 1-2. 인슐린 저항성의 정의인슐린 저항성이란 인슐린이 충분히 분비되더라도 세.. 이전 1 2 다음
