비타민 B12 효능

비타민 B12는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 그 주요 효능과 이점을 살펴보겠습니다.

1. 에너지 증진

비타민 B12는 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 신체가 음식을 에너지로 전환하는 데 도움을 주며, 만성 피로와 같은 에너지 결핍 증상을 완화하는 데 유익합니다.

비타민 B12는 신경 세포의 건강을 유지하고 신경 전달 물질의 생산에 관여합니다. 이는 기억력 향상과 우울증 예방, 인지 기능 저하 방지에 도움이 됩니다.

비타민 B12는 적혈구 생산에 필수적입니다. 결핍 시 메갈로블라스틱 빈혈이 발생할 수 있으며, 이는 피로와 무기력, 호흡 곤란 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

비타민 B12는 혈중 호모시스테인 수치를 낮춰 심장 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다. 호모시스테인 수치가 높으면 심장병과 뇌졸중의 위험이 증가할 수 있습니다.

비타민 B12는 DNA 합성과 세포 대사에 중요한 역할을 합니다. 이는 세포의 정상적인 성장과 복제를 돕고, 전반적인 세포 건강을 유지하는 데 기여합니다.

비타민 B12 결핍은 특히 채식주의자, 50세 이상의 성인, 소화 장애를 겪는 사람들 사이에서 흔합니다. 이러한 그룹에 속하는 사람들은 보충제를 통해 비타민 B12를 충분히 섭취해야 합니다.

비타민 B12는 주로 동물성 식품에 포함되어 있으므로 육류, 생선, 유제품 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 채식주의자나 고령자는 강화 시리얼이나 보충제를 통해 비타민 B12를 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민B12 부족! 얼굴에 나타나는 신호 2가지

비타민B12가 부족하면 안면 신경통, 황달 등이 발생할 수 있다. /사진=클립아트코리아 우리 몸이 건강하게 기능하려면 각종 영양분이 필요하다. 그 중 인체 모든 세포 대사에 관여하고, 특히 적혈

health.chosun.com

비타민 B12는 신체의 여러 중요한 기능을 지원하며, 결핍 시 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 충분한 비타민 B12를 섭취하여 건강을 유지하는 것이 중요합니다.