겨드랑이살 빼기

겨드랑이 살을 빼기 위해서는 꾸준한 운동과 스트레칭이 중요합니다. 다양한 운동과 스트레칭 방법을 통해 효과적으로 겨드랑이살을 관리할 수 있습니다.

 

1. 네발기기 업다운 운동

네발기기 자세에서 시작하여 팔과 다리를 바닥에 고정한 채 날개뼈를 모았다가 펼치는 동작을 반복합니다. 내려갈 때는 날개뼈를 최대한 모으고, 올라갈 때는 날개뼈 사이를 최대한 벌리면서 운동합니다. 이 운동은 겨드랑이 주변 근육을 강화하는 데 효과적입니다.

 

2. 스트레칭

꾸준한 스트레칭은 혈액순환을 원활하게 하고 지방을 연소하는 데 도움을 줍니다. 팔을 위로 뻗거나, 뒤로 깍지 낀 채 밀어올리는 동작 등을 반복하면 겨드랑이와 팔 전체 라인을 관리하는 데 효과적입니다.

 

3. 마사지 오일 사용

마사지 오일을 사용하여 겨드랑이를 마사지하면 혈액 순환을 촉진하고 지방 분해 효과를 높일 수 있습니다. 아몬드 오일, 코코넛 오일 등을 사용하여 따뜻하게 데운 후 부드럽게 마사지합니다.

 

4. 림프 마사지

겨드랑이 림프절을 부드럽게 원을 그리며 마사지하고 쇄골 방향으로 쓸어 올리면 림프액의 흐름을 개선하여 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 하루 5분 스트레칭

하루 5분 정도 간단한 스트레칭으로 겨드랑이살을 관리할 수 있습니다. 예를 들어, 손을 등 뒤로 깍지 낀 채 위로 올려 어깨와 등을 스트레칭하거나, 두 팔을 90도로 들어 가슴 쪽으로 밀어주는 동작 등을 반복합니다.

 

민소매 위로 볼록 '겨드랑이 살' 왜 생길까? 없애는 팁 - 머니투데이

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이러한 운동과 스트레칭을 꾸준히 실천하면 겨드랑이살을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 건강한 생활 습관과 함께 운동을 병행하여 예쁜 상체 라인을 만들어 보세요!